ترشدك نجمة جوردي شور هولي هاجان خلال خطتها لخسارة الدهون لمدة 12 أسبوعًا
الكتاب المقدس للجسم هولي هاجان
تكشف نجمة جوردي شور هولي هاجان عن أسرار النظام الغذائي وممارسة الرياضة وراء فقدانها الكبير للوزن. في النسخة المجانية من الكتاب المقدس للجسد، ستتعرف على ما الذي دفعها إلى تغيير حياتها، واكتساب بعض المعرفة حول الأساليب التي استخدمتها، والالتقاء بالمدرب الشخصي الذي ساعدها على تحويل نفسها، على حد تعبيرها، من "سمينة إلى رشيقة".
إذا قررت بعد ذلك شراء التطبيق الكامل، فستتمكن من الوصول إلى برنامج فقدان الوزن الشامل لمدة 12 أسبوعًا والذي صممه خبير اللياقة البدنية الخاص بهولي آشلي لوكاس، الرجل الذي ساعدها في تحقيق شكل الجسم النحيف الذي تتمتع به اليوم. سيكون لديك أساسًا إمكانية الوصول إلى كل الحكمة التي عادة ما يدفع المشاهير للمدربين الشخصيين الآلاف مقابل جزء صغير من السعر، مع الكثير من معارض الصور التفاعلية خطوة بخطوة التي توضح لك كيفية أداء كل تمرين بالضبط. تتحدث هولي معك خلال الخطة من خلال مقاطع صوتية وتحفزك من خلال رسائل الفيديو أيضًا.
سيساعدك دليل النظام الغذائي على التخطيط لوجباتك على مدار الـ 12 أسبوعًا القادمة، مما يوفر رؤية لا تقدر بثمن حول متى تأكل وماذا تأكل، مع التركيز الحقيقي على تناول الطعام بشكل أكثر ذكاءً. يتضمن هذا الجزء من الكتاب المقدس للجسم دليلاً للأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن، ومعلومات مفصلة عن المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى مجموعة مختارة لذيذة من الوصفات التي يمكنك تجربتها. تأتي كل فكرة وجبة مصحوبة بتعليمات سهلة المتابعة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى رؤى حول التغذية أو نصائح حول الطهي، وتكون مصحوبة بتصوير فوتوغرافي فاخر.
في جزء اللياقة البدنية من التطبيق، ستجد أكثر من 50 تمرينًا منتشرة في جميع الأنحاء، وهي مصممة خصيصًا لحرق الدهون وتشكيل البطن والفخذين والمؤخرة. تم تقسيم التمارين إلى 12 تمرينًا مختلفًا تم إنشاؤها للقيام بها إما في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، وهي مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية. سيكون كل من هولي وآشلي مرشدين لك طوال الوقت، حيث يشرحان ويشجعان ويعطيان نظرة ثاقبة إضافية حول كيفية تحسين أسلوبك من أجل تعزيز تمرينك. يتم تقسيم كل تمرين إلى تعليمات سهلة الاتباع، وموضحة بمعارض هولي التفاعلية التي توضح لك كيفية القيام بذلك.
هناك أيضًا مقاطع فيديو وملفات صوتية منتشرة في كل مكان للتأكد من أن هذا دليل ملهم حقًا ومفيد للغاية ولكنه ممتع لتحقيق الجسم الذي طالما حلمت به، من خلال توضيح كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية! كل نصيحة مقدمة، وكل وجبة يتم تناولها، وكل تمرين يظهر، تم اختباره على هولي، واستخدمته في رحلتها الدرامية لفقدان الوزن عندما فقدت ثلاثة أحجار. كما تحب نجمة Geordie Shore نفسها أن تشير إلى ذلك، إذا تمكنت من استعادة لياقتها من خلال اتباع هذا الدليل، فيمكن لأي شخص ذلك!
تشمل أبرز مميزات التطبيق الكامل
مقاطع فيديو تضم هولي وآشلي
ملفات صوتية مضمونة لرفع الابتسامة
معارض الصور التفاعلية
محتوى تفاعلي ممتع
دليل للحصول على أقصى استفادة من النظام الغذائي واللياقة البدنية
مخطط ممارسة الصالة الرياضية
مخطط ممارسة المنزل
دليل للجسم
دليل الاحماء
أكثر من 50 تمرينًا مصورًا وموضحًا
نصائح حول تدريب القلب
نظرة ثاقبة حول كيفية قضاء وقت فراغك
دليل الخبراء يبدد الخرافات الغذائية الرئيسية
أكثر من 20 فكرة لوصفات لذيذة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء التي تحرق الدهون
نصيحة هولي وآشلي بشأن "وجبات الغش"
دليل لأفضل 50 نوعًا من الأطعمة لإنقاص الوزن وكيف يمكنك أن تأكل نفسك بشكل أنحف
نصيحة بشأن المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد
بالإضافة إلى أكثر من ذلك بكثير!
اقرأ المزيد
